Scuab do chuid fiacla i gceart: dhá uair sa lá ar a laghad

Am: Scuab do chuid fiacla uair amháin ar maidin tar éis duit dul suas agus uair amháin sula dtéann tú a chodladh san oíche. Gach uair, scuab do chuid fiacla ar feadh 2nóiméad ar a laghad.

Modh: Moltar an teicníc scuabadh dord a úsáid

Coinnigh an scuab fiacla ag uillinn 45 ° le do chuid fiacla, dírigh air ar imeall do gumaí, agus croith an ceann scuab go réidh.

Scuabna fiacla uachtaracha ó bharr go barr agusna fiacla íochtaracha ó bhun go barr. Scuab an dromchla eisiach anonn 's anall. Maidir leis an taobh istigh, coinnigh an scuab fiacla ina seasamh agus scuab go réidh.

Bainistíocht chothaithe: Laghdaigh damáistena bhfiacla

Iontógáil siúcra a rialú

Is é siúcra an chúis is mó le lobhadh fiacla. Ba chóir go laghdódh duine minicíochtna mbianna siúcraí amhail cácaí, candies agus deochanna carbónáitithe, agus go háirithe seachain bianna milis a ithe sula dtéann tú a luí.

Má ólann tú deochanna siúcraí, moltar tuí a úsáid chun an limistéar teagmhála idir an leacht agus do chuid fiacla a laghdú.

 Seachain bianna ró -aigéadacha

Is féidir le bianna aigéadacha cruan fiacail a ídiú. Moltar do chuid fiacla a scuabadh 30nóiméad tar éis do bhéal a ithenó a shruthlú ar dtús chun an aigéadacht aneodrú.

 Ithníos mó fiacail-bianna a chosaint

In airde-Is féidir le bianna snáithíní, amhail glasraí, úlla, cairéid, etc., secretion seile a chur chun cinnnuair a dhéantar iad a chewed, aigéadacht agus fiacla glana aneodrú.

Is féidir le bianna atá saibhir i gcailciam agus i vitimín D, amhail bainne, uibheacha agus iasc, cabhrú le fiacla agus cnámha aneartú.

Is féidir le biannanádúrtha antibacterial, amhail oinniúin agus tae glas, bac a chur ar atáirgeadh baictéir bhéil.