Is the high
performance shortboard you used to shrednow too small for you? Ná bíodhnáire ort gon -éireoidh tú as do ghearrchlár ardfheidhmíochta le haghaidh rud éigin le beagánníos mó toirte. Má chuirtearníos mó toirte le do bhord, beidh tú in ann paddle isteach i dtonntaníos éasca agus tabharfaidh séníos mó cobhsaíochta duitnuair a bhíonn tú ag bualadh le do sheasamh. Is é an méid boird maith do shean -surfersná 40 lítear agusníos faide anonn. An -ardchláir ardfheidhmíochta a bhfuil ardchláir ardfheidhmíochta acu. Murab ionann agus cláir fhadtéarmacha thraidisiúnta, tá cláir fhada ardfheidhmíochta deartha chun tonn a surfáil mar ghearrchlár toisc go bhfuil i bhfadníos lú toirte acu, imlíneníos cúinge, agusníos mó roicéara tríd an eireaball. Arndóigh, is rogha iontach é do shean -surfálaithe. Cuimsíonn an stíl atá leagtha siar ó dheas de chuid California ar Noserider anam sean -surfer. STRETCH EVERYDAY

---- Let’s face it

staying in surfing shape becomes more difficult as you get older. Le seanaoise tagann matáinníos déine agusníos laige, droch -chothromaíocht, agus cailliúint solúbthachta. Chunna laigí seo a chomhrac go rathúil, beidh ort tosú ag síneadh gach lá agus díriú ar do réimsí faidhbe. Mar shampla, má tá do dhroimníos ísle ag cruthú pian ort tar éis duit dul ag scimeáil, cuir tús leis anngnáthamh síneadh. Cruth,ní mór duit é a dhéanamh chun gortú a sheachaint agus chun leanúint ar aghaidh ag déanamh an rud is mó a bhfuil grá agat dó (surfáil!). Más breá leat surfáil an oiread agus is dóigh liom a dhéanann tú, socrófar tú gach lá chun an chothabháil chuí a dhéanamh agus a dhéanamh chun do chuid matáin a mhaolú. Is é an surfáilná Yoga a chleachtadh. Cuideoidh Yoga le do sholúbthacht, do chothromaíocht agus doneart matáin a fheabhsú. Is féidir leat Yoga a chleachtadh i do chompord i do theach, ag stiúideo áitiúil, agusníos tábhachtaí fós, ar an trá roimh agus tar éis duit paddle amach. Cuideoidh Yoga leat a bheith óg amach arís sa lineup agus feabhsóidh sé gach gné de do surfáil. Éist le do chorpnnnnnnnnnnnn Bíodh aithne agat ar do chorp agus bí macánta leat féin. Má tá laethanta agat whern101; Tá do leibhéil fuinnimh íseal, tóg sos ó scimeáil agus tabhair an chuid eile a theastaíonn uait do do chorp. Má tá an surf ag caidéalú an tseachtain ar fad, déan cinnte go dtógfaidh tú sos surfnó dhó le haisghabháil ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as gach seisiún le leibhéil fuinnimh cuimsitheacha. Smaoinigh faoi dhó sulandeachaigh tú amach ar an lá is mó den bhliainn d’fhéadfadh botún amháinnó titim ar thonn mór tú a chur amach as surfáil ar feadh tamaill. Surfáil tonntansmallncan tú ag surfáil ar feadhna mblianta.